長時間玩手機(jī)易致眼干背痛、下肢靜脈血栓——

“銀發(fā)族”也要防止網(wǎng)絡(luò)沉迷(健康直通車(第69站))

生活中越來越多老年人“觸網(wǎng)”后深陷其中，成為“銀發(fā)低頭族”。老人們?yōu)楹纬撩运⑹謾C(jī)？長時間上網(wǎng)對他們的身心健康有哪些影響？如何讓“銀發(fā)族”健康觸網(wǎng)？當(dāng)老齡化遇上數(shù)字化，這些問題值得我們關(guān)注并深思。

每天一睜眼就摸向枕邊的手機(jī)，追劇、網(wǎng)購、看直播、打游戲樣樣不落，短視頻里洗腦背景音、魔性笑聲無限循環(huán)……這些曾被視為“網(wǎng)癮少年”的表現(xiàn)，如今卻成為很多“銀發(fā)族”的真實(shí)寫照。

當(dāng)老齡化遇上數(shù)字化，數(shù)字鴻溝與過度用網(wǎng)并存

“以前爸媽不會用手機(jī)，干啥都不方便。”山東德州的小陽告訴記者，為了讓父母在數(shù)字時代不掉隊(duì)，他花了很長時間手把手教會父母使用社交軟件、用互聯(lián)網(wǎng)打車、網(wǎng)上掛號等，大大方便了父母的生活。

中國人民大學(xué)人口與發(fā)展研究中心和抖音聯(lián)合發(fā)布的《中老年人短視頻使用情況調(diào)查報告》顯示，現(xiàn)實(shí)中有大量老年人由于受教育水平相對較低、接受新事物的能力較弱等原因，陷入“用網(wǎng)難”的窘境，沒有上網(wǎng)設(shè)備、不會上網(wǎng)、不會使用復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)功能、辨別能力弱……老年人群體在數(shù)字時代還面臨諸多困難和挑戰(zhàn)。與此同時，過度使用互聯(lián)網(wǎng)的老年人越來越多。

“讓我沒想到的是，沒過多久他們就‘上癮’了，抱著手機(jī)一玩就是一整天。”小陽苦笑，看短視頻、追劇、玩游戲……自從在網(wǎng)絡(luò)里找到了自己的熱愛，老兩口一有空就開啟“刷手機(jī)”模式，有時候深夜一兩點(diǎn)發(fā)現(xiàn)父母還在刷手機(jī)，“尤其是我爸，熬得雙眼紅紅，還舍不得睡覺，沉迷上網(wǎng)那個勁頭簡直比小年輕都要足，真是愁壞人！”

小陽父母的情況并非個例，就在今年重陽節(jié)，相關(guān)平臺發(fā)布的《2020老年人互聯(lián)網(wǎng)生活報告》顯示，全國或有超過10萬名老人使用手機(jī)日均超10小時。報告指出，60歲以上的老年用戶日均使用某資訊APP時長達(dá)到64.8分鐘，高于用戶平均水平；手機(jī)已經(jīng)成為老年人日常生活中重要的資訊、娛樂工具，其中資訊、小視頻、小說、小游戲等功能成為眾多老年人生活的寄托和依賴。

適度上網(wǎng)有益身心健康，但是過猶不及

為何沉迷上網(wǎng)的老年人越來越多？

“老年人退休后空余時間變長，社會關(guān)系網(wǎng)縮小，子女陪伴和關(guān)愛的缺失、喪偶獨(dú)居、代際溝壑等現(xiàn)實(shí)情形，讓部分老年人精神世界空虛，內(nèi)心備感孤獨(dú)。”中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會主任委員、北京醫(yī)院原院長王建業(yè)指出，這些老年人往往傾向于將網(wǎng)絡(luò)作為自己的情感宣泄口，表現(xiàn)出比年輕人更高的用網(wǎng)黏性。

中國人民大學(xué)社會與人口學(xué)院副教授靳永愛分析，相比于在互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境下成長起來的年輕人，老年人觸網(wǎng)時間較短，互聯(lián)網(wǎng)帶給他們的新奇感要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于年輕人，因此他們更容易沉迷其中。

長時間上網(wǎng)對老年人的身心健康有哪些影響？

“首先影響的是眼睛。”王建業(yè)指出，老年人由于上了年紀(jì)，視力調(diào)節(jié)能力下降，眼睛容易疲勞、疲勞后恢復(fù)得比較慢，而長時間盯著電子屏幕不僅容易導(dǎo)致眼睛疲勞、引起視力下降，還容易引發(fā)干眼癥、加速白內(nèi)障等眼部疾病的發(fā)展。

專家提醒，老年人使用電子產(chǎn)品切記有度，注意控制使用時長，一旦出現(xiàn)視力下降，要及時到醫(yī)院就診，不要因?yàn)槟昙o(jì)大而忽視眼部健康。

“第二影響頸椎和腰椎。”王建業(yè)表示，老年人多伴有頸椎、腰椎疾病，長期低頭彎腰會對頸椎、腰椎等產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，對此也需要多加注意。

“對老年人來說，還有一個非常重要的問題——久坐不動容易引發(fā)下肢靜脈血栓。”王建業(yè)強(qiáng)調(diào)，老年人身體機(jī)能下降，長時間不活動會讓下肢血液循環(huán)變慢，血液容易凝結(jié)，從而形成血栓，“這個要特別注意，老年人要盡可能避免久坐或其他形式的靜止不動，一旦發(fā)現(xiàn)下肢酸脹甚至腫痛，最好及時就診，避免耽誤病情。”

“當(dāng)然，網(wǎng)絡(luò)對老年人也是一把雙刃劍。”王建業(yè)說，對老年人上網(wǎng)應(yīng)辯證看待，“網(wǎng)絡(luò)如此吸引老年人，從側(cè)面表明網(wǎng)絡(luò)滿足了他們的某些需求。我們反對的是長時間上網(wǎng)，適度上網(wǎng)有利于老年人保持身心健康。”

從適老到助老，讓老年人樂享數(shù)字生活

數(shù)字化時代，“銀發(fā)族”不是“局外人”。在正視上網(wǎng)給老年人生活帶來便利的同時，也不能忽視過度用網(wǎng)產(chǎn)生的危害，讓老年人健康地享受高科技生活，才能真正滿足他們對美好生活的期盼。

如何讓銀發(fā)族健康觸網(wǎng)？專家表示，要想解答好這道考題，政府、互聯(lián)網(wǎng)平臺、社會、家庭等力量需要共同努力，完成從適老到助老的轉(zhuǎn)變，幫助老年人樂享數(shù)字生活。

近年來，國家針對老年人在數(shù)字時代面臨的實(shí)際困難，頻頻出臺適老化政策。2020年國務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于切實(shí)解決老年人運(yùn)用智能技術(shù)困難的實(shí)施方案》；全國老齡辦提出，用3年時間，推動老齡社會信息無障礙建設(shè)，促進(jìn)全社會推進(jìn)適老化的改造和升級……構(gòu)建一個更加適合老年人的數(shù)字社會正逐步成為現(xiàn)實(shí)。

為幫助老年人更好地融入數(shù)字生活，一些互聯(lián)網(wǎng)平臺正加速進(jìn)行適老化產(chǎn)品的開發(fā)和改造。目前，抖音已上線“長輩模式”功能，開展中老年內(nèi)容專項(xiàng)治理，打擊針對中老年的惡意誘導(dǎo)、詐騙等行為。為防止老年人過度用網(wǎng)，抖音推出了一系列防沉迷舉措，如增設(shè)老年人“時間管理”系列功能，對所有觀看較久的老年用戶進(jìn)行彈窗提示或強(qiáng)制打斷，聯(lián)動家人力量，一起引導(dǎo)老年人養(yǎng)成良好的用網(wǎng)習(xí)慣。

快手則計(jì)劃上線長輩關(guān)懷模式，制作適合老年人學(xué)習(xí)技能的短視頻，還將與有關(guān)部門合作推出線下反詐活動，讓老年人能夠更安全、更便捷、更放心地使用互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品。

“與此同時，還要打造老年友好型社會建設(shè)。”王建業(yè)建議，各地可從居家生活、社區(qū)環(huán)境、健康支持、交通出行、公共服務(wù)等方面營造老年友好環(huán)境，比如在居民區(qū)多建設(shè)口袋公園，讓老年人出門就有地方可鍛煉；社區(qū)、街道等基層組織充分發(fā)揮職能，通過文體、讀書、志愿等活動，用各種方式將老年人組織起來，引導(dǎo)他們走出房門，更好滿足其社交需求。“當(dāng)然，年輕人也要常回家看看，多陪長輩聊聊家常，有條件多帶他們一起出游、看展，豐富老人的晚年生活。”

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