免疫系統(tǒng)是身體的大關鍵，與健康息息相關。正值冬春換季，流行性疾病的高發(fā)時期，免疫力作為一個多維度、多成分、立體的防御性網絡，是人們戰(zhàn)勝病菌病毒的強有力后盾。尤其在當下復雜的大環(huán)境中，免疫力早已成為了人們自身另一種競爭力。德華安顧人壽以滿足客戶需求為出發(fā)點，為客戶朋友在新的一年繼續(xù)增強免疫力、保持良好狀態(tài)，提出幾項科學建議。

第一招：適當做有氧運動

常言道“生命在于運動”， 世界衛(wèi)生組織也將“適量運動”納入健康四大基石。每天堅持適當的有氧運動可增加身體的免疫細胞，增強機體抵抗病原體的能力，還可以促進血液循環(huán)，向身體各器官組織提供營養(yǎng)和氧氣，提高各組織器官的功能，有助于清除身體里的有害物質。科學研究證實，每天運動30～40分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，身體的免疫細胞數目及整體的抵抗力都會整體提升。所以成年人可根據自己的年齡、身體狀況選擇適合的體育鍛煉項目，如散步、慢跑、體操、打太極拳等。

第二招：保證充足睡眠

充足的睡眠是健康的基石，睡眠不足而器官又超負荷工作，會對免疫力造成重大打擊，增加患病風險。因此，保證充足的睡眠，減少腦細胞消耗，讓各個器官得到排毒、修復，才能促進免疫力的提升。特別是工作壓力比較大的人，每天應按時休息，建議成人每天睡眠時間在7～8小時。除此以外，應養(yǎng)成午睡習慣，至少可以小憩十幾分鐘，以應對整個下午的工作。

第三招：堅持健康飲食習慣

食物為身體提供了能量來源。偏食、營養(yǎng)不均衡會造成抵抗力下降，每天保證250毫升奶制品，保證肉、魚、蛋等優(yōu)質蛋白質的攝入，盡量多吃新鮮蔬菜水果，適量吃粗糧，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食物。為身體補充膳食纖維和維生素，才能提高身體的抗病能力。同時，一定要注意細嚼慢咽，充分咀嚼食物，才有助維持身體內環(huán)境的穩(wěn)定，尤其是唾液中的消化酶與食物充分混合，這樣有助于促進食物消化，減輕腸胃負擔，降低患病風險。

第四招：保持愉悅情緒

愉悅的情緒可激發(fā)人體免疫系統(tǒng)的活力，充分調節(jié)人體神經、內分泌、心血管系統(tǒng)功能，對身心健康大有裨益。研究人員發(fā)現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，同時還能緩解疲勞。相反，心理壓力不僅僅增加皮質醇和腎上腺素的釋放，也可能會致使免疫力受到影響，導致感冒和感染的情況增加，甚至誘發(fā)癌癥。因此不同年齡段的人群都要合理安排工作時間，適當做做放松訓練，合理宣泄負面情緒，保持與外界的聯系，積極鼓勵自己，通過調整心理狀態(tài)來改善免疫力。

免疫系統(tǒng)對于人體健康起到了非常重要的作用，消費者不應該因為年紀輕、無病痛就忽視日常生活中對于免疫系統(tǒng)的保護與加強。新的一年，德華安顧人壽希望每一位客戶伙伴都養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，保證身體有足夠的免疫力抵抗細菌和病毒的入侵，開啟健康生活。并且，提示各位客戶伙伴，關注自身重疾保障、醫(yī)療保障的保額與保項，如保障不足應及時提高以抵御風險。未來，德華安顧人壽會繼續(xù)肩負每一次風雨來襲的重擔。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。

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