一個平安、愉快、有意義的暑假在哪里？在圖書館、博物館、科技館，在美麗的大自然里，更是在時刻都要警示的安全意識里。期盼已久的暑假快到了，但是安全不可“放假”！

防范溺水要注意

(資料圖)

隨著夏季的到來，游泳、戲水對孩子們的吸引力越來越強。因此，夏季也成為兒童青少年溺水事故的高發期。據不完全統計，在我國每年大約有5萬余人因淹溺死亡，而在青少年意外傷害致死的事故中，淹溺事故為頭號殺手。淹溺多發生在水深不可測、水距難判斷的不安全水域。

防溺水6要6不要

6要原則

要在監護人陪同的情況下去正規游泳場所游泳；

要確保身體健康后參加游泳；

發現有人溺水時，要呼叫成年人施救，切勿盲目自行施救；

游泳前要做足準備活動；

游泳過程中如果覺得身體不適，要立即告訴家長，上岸休息；

游泳結束后要做好自身清潔。

6不要原則

不要私自下水游泳；

不要擅自與他人結伴游泳；

不要在無家長或教師帶領的情況下游泳；

不要到無安全設施、無救援人員的水域游泳；

不要到不熟悉的水域游泳；

不熟悉水性的學生不要擅自下水施救。

交通安全莫大意

暑期將近，少年兒童外出游玩、農村留守兒童到城市探望父母等出行需求大幅度增加。近日，公安部發布了三類暑期少年兒童交通安全預警提示。

1.暑期短途自駕出游需求增加，少年兒童乘坐私家車出行風險上升。其中兒童單獨留在車內，未使用兒童安全座椅，頭、手伸出車外等原因導致的兒童傷害問題較突出。

2.12周歲以上少年兒童騎自行車，甚至違法駕駛機動車風險加大。12周歲以上少年兒童獨立意識增強，城市里假期結伴去公園體育場等場所，農村里結伴去集市或縣城機會增加，但少年兒童行為狀態具有隨機性和爆發性，容易在行為上表現出過度自信，甚至違法駕駛機動車、電動自行車，增加交通安全風險。

3.國省道路停車場出入口等場所少年兒童交通事故風險較高。暑期少年兒童獨自外出機會較多，特別是農村少年兒童在村邊國省道路附近玩耍、打鬧現象比較常見。從抽樣調查結果看，暑期少年兒童在國省道路停車場出入口等場所發生交通事故的風險增加，尤其是忽然加速猛跑，中途折返等導致的事故風險較高。

交通安全6要6不要

6要原則

乘坐汽車要系好安全帶；

乘坐摩托車、電動自行車要戴好安全頭盔；

橫穿道路要走斑馬線；

走路要走人行道；

騎車要在非機動車道內；

要自覺做到紅燈停、綠燈行、黃燈亮時不搶行。

6不要原則

不要闖紅燈；

不隨意橫穿馬路；

不乘坐超員車輛、違規車輛；

不滿12周歲不能在道路上騎車；

不要脫手或手拿東西騎車；

不騎車搭人。

飲食衛生要留意

夏季吃什么？

夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食欲不振，再加上貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適。因此，夏季飲食要特別注意。

①夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，避免食用粘膩、難以消化的食物。

②夏季適當吃些苦瓜、苦菜，以及茶水、咖啡等，不僅可清心除煩、醒腦提神、消炎祛暑，而且能增進食欲、健脾利胃。

③在高溫環境下，人體新陳代謝增加，加上天氣炎熱，人們出汗多。因此，蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪優質蛋白的攝入量應適量增加。

④脂肪的量以進食者樂于接受為宜，適量脂肪可增加菜肴香味、促進食欲，但過高的脂肪反而會引起厭食。

⑤食物四性中的涼性類食物較適合夏季選用。因為涼性食物具有清熱解暑、降火、解毒、消減身體燥熱的作用。

涼性食物主要有谷類：薏仁；蔬菜類：大白菜、蘆筍、茭白、蘆薈、蓮藕、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽等；水果類：獼猴桃、火龍果、西瓜、梨、柿子、橘子、楊桃、香瓜、番茄；肉類：海鮮、鴨肉；蛋豆類：蛋清、綠豆。

夏季怎么吃？

①夏季不能暴飲暴食，尤其晚餐更不應飽食。吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。

②要按時進餐，否則會打亂脾胃功能正常活動，使脾胃生理功能紊亂，導致胃病。

③要少生冷食物、冷飲，如吃生冷食物、喝冷飲，易損害脾胃。

④盡量不吃生的或未經徹底加熱的食物。

食品衛生6要6不要

6要原則

吃東西前要洗手；

食用食物前要一聞二看三品；

一日三餐要合理，每日膳食要均衡；

生吃瓜果要洗凈；

選擇食品時要注意食品的生產日期和保質期；

要珍惜糧食、文明消費，崇尚節約，抵制鋪張浪費。

6不要原則

不要在校園周邊、街頭巷尾的無證小攤點購買“三無”食品；

不要購買來歷不明的產品或過期食品；

不要挑食、偏食、暴飲暴食；

不要經常食用高油脂、高熱量、低粗纖維類食品；

不要食用野生蘑菇、野菜、野果及野生動物等國家明令禁止的食物；

不要吃冷菜冷飯，煮熟后放置兩小時以上的食品，應重新徹底加熱后再食用。

汛期防洪要牢記

近日，南方強降水進入最強時段，多地發布暴雨預警。雖然暴雨洪流不能預防，但是家長可以教給孩子一些基本的應急知識，以應對突發情況。

汛期防洪3步驟

洪澇到來前：做好準備

請先打開天氣預報，了解你所在地區的氣象信息，如果你的地區有洪澇、臺風地震等自然災害風險，家中建議配備應急避難包。

洪澇來臨時：學會自救

①盡量遠離洪水

洪水當中可能有排泄物、工業廢物、玻璃殘渣等充滿細菌、真菌等致病微生物。不要去洪水中游泳，不論是否會游泳，洪水的水流和漂浮物都可能是致命的。

②向高處轉移

如果處于室內，應向高樓轉移(除非需要緊急撤離)；如果處于室外，應向地勢高處轉移。

③就近避險

若在外盡快就近找地方避險，不要執著回家。

洪澇來臨時：避免危害

①遠離洪水，做好人、物的清潔和消毒；

②注意飲食安全，確保食物烹熟；

③注意蚊蟲、動物的叮咬，及時、正確處理傷口；

④小心觸電。

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