寒假模式開啟，家長終于不用每天都要輔導“熊孩子”寫作業了，但過于放松的假期常常讓家長產生一種“孩子放假了比不放假還要心累”的感覺。那么，怎樣才能讓孩子度過一個積極的有意義的寒假?怎樣才能讓家長過得更舒心?從今天起，本報推出一組系列報道，請專家從心理學的角度給家長“開方”，讓家長和孩子們“現身說法”，希望這個寒假大家都能快快樂樂、開開心心。

作息規律不貪睡

北京兒童醫院心理專家崔永華從心理學的角度給出了自己的建議，首先要保證孩子的作息規律不貪睡。崔永華說，上學期間，孩子規律的生活是因為要遵守學校的時間表。放假之后，很容易放松過度甚至放縱，每天晝夜顛倒，作息無序。他建議在寒假之初，家長就和孩子共同制定一份合理的作息時間表。可以不完全按照平時的規矩來，稍稍寬松一些，但這并不意味著寒假沒有規矩，而是要有“寒假的規矩”。比如睡懶覺這件事，重要的不是幾點起床，而是每天都在相對固定的時間起床，而不是任由他想睡到什么時候就睡到什么時候。

寒假期間，由于天氣寒冷，孩子更容易宅在家里不出門。每天飲食沒有規律，零食沒有節制。崔永華建議家長要多帶孩子出門去玩，鼓勵孩子與小區里同年齡的孩子一起玩，小孩子之間的追逐打鬧，也達到了活動身體的目的;家長還要抽時間跟孩子一起做做體育鍛煉，逛街、逛超市也比總待在家里強。可以讓孩子吃一點零食，這也是生活樂趣，但最好能事先商議好一個比較合理的飲食方案，比如每天可以吃一點什么東西、吃多少等。

盲目報班不可取

很多家長認為“寒假是‘彎道超車’最好的機會”，于是拼命給孩子加碼，每天上課、作業都排得滿滿的，孩子恨不得比上學時還累。崔永華認為，寒假不是上學，該放松的時候還是要讓孩子放松一下;開學后，孩子才能以更飽滿的精神投入到新學期的學習生活中。

到社會中學習也是一種學習。崔永華建議家長在寒假里可以讓孩子參加冬令營、去圖書館、去博物館、看畫展、去健身房健身，也可帶孩子走親訪友、外出旅游，總之就是要讓孩子走出家庭，多多接觸社會。讓孩子在實踐中學習，在生活中學習。更重要的是，在這些活動中父母應該爭取多陪伴，盡可能增加與孩子一起溝通的機會，和孩子一起聊游戲、聊動漫、聊電影，滿足孩子陪伴與關注的心理需求。

使用電子產品別過度

手機、電腦、電視等電子終端已經成為孩子的最愛。寒假期間，家長如果放松警惕，孩子更容易迷上電子產品。崔永華建議家長與孩子一起制定一份合同，也叫“行為契約”。“契約”的核心是明確孩子和家長雙方的“責權利”。電子產品不是洪水猛獸，需要科學合理地使用。家長與孩子要明確規定使用電子產品的時間，同時要完成規定的責任和任務，雙方嚴格遵守。這樣做不僅有助于培養孩子科學使用電子產品的好習慣，還有助于培養孩子的擔當和契約精神。

本報記者 賈曉宏

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