早早定了復(fù)習(xí)計劃，但不到考前最后一晚就復(fù)習(xí)不下去。布置了作業(yè)，雖然自我禱告了幾百遍“早點動手”，但多數(shù)是踩著最后的截止日期匆忙提交……等一會兒、拖一下，之后隨著時間的累積，不斷發(fā)酵的內(nèi)疚、自責(zé)、挫敗、憤懣等情緒將自己包圍繼而吞沒其中。估計不少人會對這種描述很熟悉。日前，中國青年報社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)對1830名受訪青年進行的一項調(diào)查顯示，66.1%的受訪青年坦言自己是“口頭積極者”，78.1%的受訪青年表示周圍“口頭積極者”多，其中21.7%直言非常多。

“口頭積極者”的言外之意是，行動上就沒那么積極了。雖然有人會將達·芬奇《蒙娜麗莎》畫4年、海明威《過河入林》一稿拖3年等故事拿出來自我安慰，但短暫的精神麻醉效果褪去，又重新陷入更大的負罪和焦慮中，而且對抗這種負面的情緒所需要消耗的能量甚至遠超完成被拖延的事情所需要的投入。

“番茄工作法”的風(fēng)靡一時、形形色色的打卡活動的火爆，很難說與大范圍存在的拖延沒有關(guān)系。對于不能自治的拖延癥“重癥患者”，轉(zhuǎn)而選擇花錢請別人協(xié)助治療，在購物網(wǎng)站上，提供“拖延癥監(jiān)督服務(wù)”的商家不在少數(shù)，囊括了學(xué)習(xí)、工作和生活的幾乎絕大多數(shù)領(lǐng)域。問題是，這樣真能治好你的拖延癥嗎?

在討論之前，有必要先為拖延進行正名。在主流文化的暗示下，拖延癥多半會與自制力差、不靠譜、不講信譽等詞語聯(lián)系在一起。就現(xiàn)實來看，拖沓和失約也確實是職場等的大忌。但其實，從生物學(xué)角度來說，拖延不過是大腦中負責(zé)情緒的邊緣系統(tǒng)和負責(zé)理性的前額皮層內(nèi)斗的結(jié)果。大腦總是傾向于執(zhí)行那些產(chǎn)生愉悅的行動，一旦邊緣系統(tǒng)占據(jù)支配地位，原本要做的事情自然就被拖延了。

對眼下事務(wù)的回避甚至抗拒，原因眾說紛紜。無法跨越言和行之間的那道溝壑，有的是完美主義者追求完美，害怕失敗，不到最后關(guān)頭絕不輕易開始，別人眼中的拖延期對當(dāng)事人來說可能正是一段思考期，壓力之下腎腺激素狂飆的感覺倒是也很享受。這種所謂積極的拖延似無不可。有的則是由于個體在社會化的過程中，不管愿意與否都要進多重的角色扮演，在扮演的過程中，那個出于自我需求的“我”被淡化被邊緣化，在剝奪感驅(qū)使下倦怠不可避免會產(chǎn)生。時間安排不合理等，不過是這種倦怠的表現(xiàn)而已。此外，害怕指責(zé)、期待被關(guān)注等都是拖延背后較為常見的心理動機。

化大計劃為小目標(biāo)，從簡單的事情著手等手段固然可以在一定程度上改善拖延的情況，但更為根本的，可能還是要更深入地了解自己，解碼個人潛意識所表達的內(nèi)容。當(dāng)一個人了解并接納了真實的自己，行動才會有更為徹底的改善。波蘭心理學(xué)家東布羅夫斯基說，拖延就是一場和自己的戰(zhàn)爭。戰(zhàn)爭雙方握手和解，戰(zhàn)場自然也就不存在了。

和減肥一樣，拖延或許也是不少人終其一生都要面對和思考的主題。不要急吼吼地想要在多少天之內(nèi)成功“戰(zhàn)拖”，不妨將其當(dāng)作你的一個朋友，讓它帶著你開啟新的自我探索。一個新的自我，會坦然面對世界。(莫潔)

關(guān)鍵詞： 拖延 戰(zhàn)爭 和自己